En tant qu’entrepreneur avec un TDA, j’ai teste des dizaines d’applications de productivite. La plupart finissent abandonnees apres 2 semaines. Voici celles qui ont survecu.
Le principe : externaliser le cerveau
Avec un TDA, la memoire de travail est defaillante. Ce qui n’est pas ecrit n’existe pas. Ma strategie : tout externaliser dans des outils qui me rappellent ce que je dois faire, quand je dois le faire.
Ma stack actuelle
1. Todoist — Le cerveau des taches
Todoist est mon pilier depuis 4 ans. Pourquoi lui et pas un autre :
- Saisie rapide : je capture une tache en 3 secondes
- Dates en langage naturel : “demain 9h”, “chaque lundi”
- Filtres puissants : je vois uniquement ce qui est pertinent maintenant
2. Notion — La base de connaissances
Notion remplace mon cerveau pour tout ce qui est reference : notes de reunion, process, documentation projet. La cle : ne PAS essayer d’en faire un gestionnaire de taches. C’est Todoist qui gere ca.
3. Focus Bear — Les routines
Focus Bear est specifiquement concu pour les personnes avec un TDAH. Il bloque les distractions et guide les routines matin/soir etape par etape.
4. Google Calendar — Le time-blocking
Chaque tache importante a un creneau dans le calendrier. Si ce n’est pas bloque, ca n’arrivera pas. Je fais du time-blocking par blocs de 90 minutes avec 15 minutes de pause.
5. Forest — Le minuteur Pomodoro
Quand j’ai besoin de focus intense, Forest me permet de “planter un arbre” pendant 25 minutes. Si je touche mon telephone, l’arbre meurt. La gamification fonctionne etonnamment bien avec un cerveau TDA.
6. Raindrop.io — Le bookmark intelligent
Tous les onglets que j’ouvre “pour plus tard” vont dans Raindrop. Ca evite les 47 onglets ouverts qui ralentissent le navigateur ET le cerveau.
7. Obsidian — Le journal de bord
Un fichier par jour. Ce que j’ai fait, ce que je ressens, les idees qui passent. En 5 minutes le soir, ca aide a voir les patterns et a debriefer la journee.
Les regles d’or
- Un outil = un usage. Pas de Notion pour les taches ET les notes ET le calendrier.
- L’outil le plus simple gagne. Si la friction est trop haute, je ne l’utiliserai pas.
- Revoir la stack chaque trimestre. Les besoins evoluent.
- Automatiser les liens. Todoist → Google Calendar via Zapier.
Ce qu’il faut retenir
La meilleure app TDAH est celle que vous utilisez vraiment. Commencez par UN outil (je recommande Todoist), maitrisez-le, puis ajoutez progressivement.
Cet article contient des liens non affilies. Je recommande ces outils parce que je les utilise, pas parce qu’on me paie pour.
